自重トレーニング

【NO.15】最強の自重トレーニング!「フランクメドラノの体幹トレーニング」

筋トレをしている人であれば聞いたことがある人も多いはず。

フランクメドラノという自重トレーニングの神と呼ばれる存在!

(テキサス州でジムのトレーナーとして活動)

雑誌に載っていたりYouTubeでトレーニングを検索した際など目にする機会は多いかなと。

動画を見てみると無駄のない筋肉!そして磨きあげられたボディだなと思うかもしれません!

今回はそんなフランクメドラノ氏の自重トレーニングについてご紹介いたします(^^)/


体幹トレーニング7種目の紹介

体幹部の強化はボディメイクやスポーツなど欠かせない部位ですよね。
この7種目はシンプルではありますが、チャレンジしてみるとかなりきついです!!

動画を見ながら実施する際には無理をせずに追い込んでいきましょう(^^)/

体幹トレーニング7種目

1 x-plank crunch 20回(片側10回)
2 Walking Plank 10回(5往復)
3 Alternating Leg Lift Planks 20回(片側10回)
4 Alternating Leg Swings 20回(片側10回)
5 Plank Thrusts 20回
6 Side Plank Thrusts 20回 (片側10回)
7 Plank Hold 60秒


こちらの動画は「Frank Medrano」様のYouTube動画となります。

是非他の動画もチェックしてみましょう!!