いつも当サイトを「スターティングフィットネスジャパン」をご覧いただきありがとうございます。
これまで以下の20記事を紹介させて頂きました。
【NO.1～10記事まではこちら】
NO.11 【バックナンバーNO.1～10】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介
NO.12 スプリンターは必見！スタートダッシュで必要な前傾姿勢について
NO.13 【初心者向けヒップリフトを紹介】効果と負荷を上げるやり方を解説！
NO.14 初心者向けにスクワットを紹介！やり方・効果・種類について解説
NO.15 ベンチプレスのやり方と効果について解説「初心者に向けて10個のポイント」
NO.16 筋トレ効果を最大限に高める為にはルールを知ろう！「トレーニングの7大原理・原則について」
NO.17 【デッドリフトはフォームが命】初心者に向けて腰痛にならない効果的なやり方とポイントを解説
NO.18 ハムストリングスが硬くなってしまう原因と硬さのチェック方法！！簡単にできるストレッチング方法10種目紹介
NO.19 ヒップアップに最強トレーニング！「ブルガリアンスクワット」のやり方と効果について紹介
NO.20 【肉類のたんぱく質100gに含まれる栄養は！？】牛肉・豚肉・鶏肉の「たんぱく質」「脂質」「糖質」を紹介！
今回はこれまでの記事をまとめた記事となります。
興味がある内容がありましたら是非参考にしてみて下さい！！
NO.11 【バックナンバーNO.1～10】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介
１記事目から１０記事目までをまとめた内容となります。
当ページにアクセスしていただいた人へ何かしらプラスとなる情報があると思います。
是非参考にしてみてくださいませ！！
【この記事はこんな人におすすめ】
・これまでの記事を最初から読みたい人
・ダイエットの情報や知識をインプットしたい人
・メディアにある数多くの情報をまとめたい人 など
NO.12 スプリンターは必見！スタートダッシュで必要な前傾姿勢
当サイトはフィットネスやダイエット、そしてスポーツなどを励む人を応援する情報発信サイトです。
この記事は特にアスリートやスポーツ愛好家に向けた記事となります。
スポーツパフォーマンスには欠かせないスプリント能力。そのために必要な「スタートダッシュ」「前傾姿勢」について紹介しております。
【この記事はこんな人におすすめ】
・アスリート、スポーツ愛好家
・足を速くしたい人
・トップアスリートの動きを参考にしたい人
NO.13 【初心者向けヒップリフトを紹介】効果と負荷を上げるやり方を解説！
トレーニング初心者に向けた自重トレーニングである「ヒップリフト」について紹介です。
このエクササイズでは、下半身のお尻や太もも裏側を鍛える種目です。
【この記事はこんな人におすすめ】
・これから筋トレを始めたい人
・お尻を鍛えてヒップアップしたい人
・自宅で運動したい人 など
NO.14 初心者向けにスクワットを紹介！やり方・効果・種類について解説
下半身のトレーニングで代表的な筋トレである「スクワット」について、初心者向けにまとめてみました。
最も有名な種目ですが誤ったフォームで行ってしまうリスクもあります。そのため、１からスクワットを学べる記事となっています。
【この記事はこんな人におすすめ】
・スクワットの正しいやり方を覚えたい人
・バーベルを使ったスクワットをこれから実施したい人
・ジムだけでなく自宅でも運動し人 など
NO.15 ベンチプレスのやり方と効果について解説「初心者に向けて10個のポイント」
【この記事はこんな人におすすめ】
・これからバーベルトレーニングを実施していく人
・胸の筋肉を鍛えたい人
・ベンチプレスを基礎から学びたい人 など
NO.16 筋トレ効果を最大限に高める為にはルールを知ろう！「トレーニングの7大原理・原則について」
トレーニングには７つの原則という筋トレのルールがあります。
これはトレーニングの土台・根底ともなり、この原則を守らずに運動をしても非効率でケガをしてしまうリスクがあります。そのため、これから筋トレを始める人には是非知ってほしい記事となります。
【この記事はこんな人におすすめ】
・トレーニングの効果がなかなか得られないと悩んでいる人
・これから筋トレを始めていく人
・停滞期を打破したい人 など
NO.17 【デッドリフトはフォームが命】初心者に向けて腰痛にならない効果的なやり方とポイントを解説
トレーニングの王様であるスクワットとベンチプレス、そしてもう１つが「デッドリフト」と呼ばれる３種目です。どんな人でもやってほしいエクササイズとされていますが、誤ったやり方で実施して腰痛になる人も多い種目です。
そのため、この記事ではデッドリフトを基礎的な部分から学べる記事内容となっております！！
【この記事はこんな人におすすめ】
・これからバーベルトレーニングを実施していく人
・デッドリフトで腰を痛めてしまった人
・お尻～ハムストリングスを強化したい人 など
NO.18 ハムストリングスが硬くなってしまう原因と硬さのチェック方法！！簡単にできるストレッチング方法10種目紹介
太ももの裏側の筋肉が硬いと姿勢が崩れたりするデメリットがあります。
そのため、ストレッチングなどで柔らかくすることでカラダには嬉しい効果がたくさんあります。この記事ではストレッチ方法を10種目紹介していますので、ご自身にマッチングする種目が見つけられると思います！！
【この記事はこんな人におすすめ】
・ハムストリングスを柔らかくしたい人
・太もも裏側が硬いかどうかチェックしたい人
・股関節を柔らかくして骨盤の歪みを解消したい人
NO.19 ヒップアップに最強トレーニング！「ブルガリアンスクワット」のやり方と効果について紹介
ブルガリアンスクワットで「お尻」を鍛えるやり方を紹介。
スクワットは下半身全身を鍛えますが、特にお尻を鍛えてヒップアップしたい人などは是非参考にしてみてください！！
【この記事はこんな人におすすめ】
・自宅でお尻を鍛えたい人
・ブルガリアンスクワットを基礎から知りたい
・ヒップアップして、お尻のたるみを解消したい人
NO.20 【肉類のたんぱく質100gに含まれる栄養は！？】牛肉・豚肉・鶏肉の「たんぱく質」「脂質」「糖質」を紹介！
身体つくりに欠かせない栄養素の１つが「たんぱく質」で、これには肉・魚・卵・大豆などがあります。
その中で肉類の栄養についてまとめた記事です。
【この記事はこんな人におすすめ】
・お肉のカロリーや栄養素が知りたい
・肉類のたんぱく質が多い部位を知りたい
・これから筋肉をつけていくための食事を知りたい など
最後に
以上のようにこれまで20記事紹介してきました。これから年内で100記事まで発信していく予定です。
そのため、より多くの人へフィットネスのスタートのサポートが出来れば幸いです。
まだまだ成長段階の情報発信サイトになりますが、引き続きどうぞ宜しくお願い致します。
運営者：齋藤勇人
