― ARCHIVES ―

2023年 2月

自重トレーニング

腕立て伏せの効果とやり方を紹介！「プッシュアップの種類１０選」

2023年2月27日
スターティングフィットネスジャパン
上半身を鍛える筋トレで有名である腕立て伏せ。この種目はプッシュアップとも呼ばれており、ほとんどの人が１回はチャレンジしたことがあるのではな …
お知らせ

【バックナンバーNO.11～20】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介

2023年2月25日
スターティングフィットネスジャパン
いつも当サイトを「スターティングフィットネスジャパン」をご覧いただきありがとうございます。 これまで以下の20記事を紹介させて頂きま …
食品

【肉類のたんぱく質100gに含まれる栄養は！？】牛肉・豚肉・鶏肉の「たんぱく質」「脂質」「糖質」を紹介！

2023年2月22日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットやボディメイクでは、食事８割：運動2割と言われているほどに食事が重要とされています。 その中でも特に「たんぱく質」が理想の …
自重トレーニング

ヒップアップに最強トレーニング！「ブルガリアンスクワット」のやり方と効果について紹介

2023年2月20日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエット・ボディメイク・スポーツなどの幅広い分野でおすすめされていいる下半身トレーニングがスクワットですよね。下半身は上半身と比べて筋肉 …
ストレッチ

ハムストリングスが硬くなってしまう原因と硬さのチェック方法！！簡単にできるストレッチング方法10種目紹介

2023年2月18日
スターティングフィットネスジャパン
これから運動を始める人はまず何から始めれば良いのか迷いますよね。 やり方が合わない筋トレやストレッチングをして関節を痛めてしまうケー …
ウエイトトレーニング

【デッドリフトはフォームが命】初心者に向けて腰痛にならない効果的なやり方とポイントを解説

2023年2月15日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングの王様と呼ばれているBIG３。ベンチプレス、スクワットともう一つがデッドリフト。 この３つは誰にも推奨できるエクササイズ …
目標設定/モチベーション

筋トレ効果を最大限に高める為にはルールを知ろう！「トレーニングの7大原理・原則について」

2023年2月13日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングを効果的・効率的に実施するためには、基本的な原則に従ってプログラムを作成する必要があります。これから紹介する原則に沿ってトレー …
ウエイトトレーニング

ベンチプレスのやり方と効果について解説「初心者に向けて10個のポイント」

2023年2月11日
スターティングフィットネスジャパン
筋トレ・ウエイトトレーニングで代表的な種目であるベンチプレス。 この運動はトレーニングの王様であるBIG３と呼ばれる、スクワット・デ …
自重トレーニング

初心者向けにスクワットを紹介！やり方・効果・種類について解説

2023年2月9日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングで最も有名と言っても過言ではない種目がスクワット。 スクワットはトレーニングの王様であるBIG３と呼ばれる種目の１つでも …
自重トレーニング

【初心者向けヒップリフトを紹介】効果と負荷を上げるやり方を解説！

2023年2月7日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットやボディメイクなど、目的によってやるべきトレーニングは変わってきます。 しかし、まず初めは基礎的な運動で土台をしっかりさせ …
スポーツトレーニング

スプリンターは必見！スタートダッシュで必要な前傾姿勢について

2023年2月5日
スターティングフィットネスジャパン
アスリートに必要な能力は様々ですよね。 その中でも基礎的な動作の土台となるのは「跳ぶ」「走る」「投げる」ではないでしょうか。  …
お知らせ

【バックナンバーNO.1～10】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介

2023年2月4日
スターティングフィットネスジャパン
いつも当サイト「スターティングフィットネスジャパン」をご覧いただきまして、ありがとうございます。 2020年2月にHPリニューアルを …
目標設定/モチベーション

トレーニングの目標設定はどうする！？大谷翔平選手から学ぶフレームワーク活用法！

2023年2月3日
スターティングフィットネスジャパン
今年（20223年）もあっという間に１月が終わろうとしていますね。 新年に今年チャレンジしたいことを決めている方は多いのではないでし …
ダイエット/ボディメイク

糖質制限ダイエットで食べていいものと目安はどれぐらい！？炭水化物をコントロールする基礎知識

2023年2月1日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットやボディメイクをしていく中で、誰もが聞いたことがある「糖質制限」という痩せ方。 これについては2ヶ月で体重が－10 …